راه‌کارهایی برای افزایش هرچه بیشتر اکسیژن خون در بدن

راه‌کارهایی برای افزایش هرچه بیشتر اکسیژن خون در بدن - پایازیست

راه‌کارهایی برای افزایش هرچه بیشتر اکسیژن خون در بدن

 به نقل از سایت (Readers Digest) بهترین روش برای تولید خون غنی از اکسیژن، ورزش کردن است. ورزش نه تنها کمک می‌کند تا قلب خون را بهتر پمپاژ کند‌، بلکه میزان اکسیژن تازه را نیز افزایش می‌دهد.
همچنین با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده و به طور مستقیم وارد خون می‌شود.

مصرف گیاهان بنشنی

این گیاهان غنی از فیبر و مواد مغذی است و به بدن کمک می‌کند تا کلسترول مضر را دفع کند و تری‌گلیسیرید را کاهش.

دریافت آهن کافی

دریافت آهن کافی - پایازیست

آهن در مولکول‌های هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ضروری است. بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجهند و شاید نیاز باشد که از مکمل استفاده کنند‌. از آن جا که مصرف بیش از حد قرص آهن می‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمایش را انجام دهید. برخی منابع غذایی آهن شامل عدس، لوبیا، سبزیجات، گوشت قرمز و ….. است.

ویتامین B مصرف کنید

ویتامین B مصرف کنید - پایازیست

این گروه از ویتامین‌ها از جمله  B12  –  B6 و فولات برای کاهش  میزان هوموسیستئین با انسداد سرخرگ‌ها و بیماری قلبی ارتباط داده شده است‌. بنابراین کنترل آن حیاتی است.

سبزیجات بخورید

سبزیجات بخورید - پایازیست

کلروفیل یا سبزینه، ماده مغذی گیاهی است که رنگ سبز را به گیاهان می‌دهد و شباهت زیادی به مولکول‌های هموگلوبین دارد. آهن منابع گیاهی به تقویت خون کمک می‌کند.
یکی از روش‌های دیگر برای تصفیه خون استفاده از ریشه قاصدک به صورت دمنوش می‌باشد.
بدن برای اینکه به‌درستی کار کند، بایستی میزان مشخصی از اکسیژن توسط جریان خون به سلول‌ها و بافت‌های بدن برسد.
وقتی میزان اکسیژن خون به کمتر از حد طبیعی کاهش پیدا کند، هیپوکسمی یا هیپوکسیما رخ می‌دهد و شما دچار تنگی‌نفس خواهید شد.

علل کاهش اکسیژن خون

  • انسداد مجرای تنفسی
  • کم‌خونی
  • سندرم اضطرار تنفسی حاد
  • برخی داروها مثل داروهای نارکئتیک (اعتیاد آور) و داروهای بیهوشی که میزان تنفس را پایین می‌آورند .
  • بیماری قلبی مادرزادی (که از هنگام تولد نوزاد وجود دارد)
  • بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)
  • آمفیزم
  • ارتفاعات بالا
  • بیماری ریوی درون شبکه‌ای
  • پنومونی
  • آسیب قلب و ریه در اثر فشار زیر آب ( غواصی)
  • آدم ریوی
  • آمبولی ریوی

مراجعه به پزشک

پزشک با اندازه‌گیری میزان اکسیژن موجود در خون سرخرگ‌ها مشخص می‌کند که آیا شما دچار کمبود اکسیژن خون شده‌اید یا خیر؟
در شرایطی که دچار تنگی‌نفس شدید به طور ناگهانی، تنگی‌نفس همراه با سردرد‌، بی‌خوابی، تجمع مایعات در بدن و سرفه در ارتفاعات بالا به اورژآنس زنگ بزنید.
و در شرایط زیر فوراً نزد پزشک بروید:
تنگی‌نفس که با ورزش کردن و یا فالیت بدنی بدتر شود.
پریدن ناگهانی از خواب همراه با تنگی‌نفس یا احساس خفگی که می‌تواند از علائم آپنه خواب عبارتست از قطع و وصل شدن تنفس در حین خواب.

این مطالب را نیز بخوانید:

Share this post